Förberedelser inför Vätternrundan
Konditionen är på plats, liksom alla träningstimmar i benen. Allt är upplagt för att cykla runt Vättern. Men hur är det med rumpan? Är den redo för kilometer? Ju bättre förberedd du är, desto bättre klarar du dig på cykelsadeln. Det allra bästa är att förebygga så att huden alltid är i bra skick. Smörjer du dig redan under träning ger du dig själv de bästa förutsättningarna att klara även stora påfrestningar.
Hjälp finns att få och vi vill se breda leenden på alla deltagare ända in i mål, säger Bengt Andersson, som har mångårig och gedigen erfarenhet av ekologiska hudvårds- och sportprodukter. Tunn, nyläkt hud är väldigt skör. Under intensiv träning inför ett långlopp finns det inte tid att vila så att ett eventuellt skav kan läka ut ordentligt. En tunn, nyläkt hud är dessutom väldigt skör, vilket ökar risken för nya problem.
Väder och påfrestningar
Det hjälper dig att maximera din träning. Men skav och nötning handlar inte bara om rumpan och sadeltryck. När du cyklar under lång tid är det de många tusen rörelserna som kan ställa till det. Det kan lika gärna uppstå på grund av ett veck i en linning eller en söm som nöter på ställen som du inte hade räknat med.
| Väderförhållanden | Påverkan på huden |
|---|---|
| Regn | Våt hud blir mer skör |
| Stark värme | Salt i svett kan orsaka nötning |
Vädret kan också göra att påfrestningarna ökar. Vid regn är våt hud mer skör. Vid stark värme gör saltet i din svett i stället att nötningen inte behöver vara så omfattande innan den ger upphov till svidande obehag. Därför är det viktigt att ha med en tub så att du kan åtgärda löpande. Vatten kan orsaka sveda. När du ska smörja där det redan har uppstått känningar bör du använda en produkt som är gjord just för det ändamålet.
Efter loppet
Och självklart är den helt fri från vatten. Vad händer när distansen ökar och du lämnar din comfort zone? Då uppstår nya fenomen i kroppen som inte kommer under de vanliga träningsrundorna på 5 till 10 mil, säger Bengt. Viktigt att det är ett aktivitetsliniment. För en van och rutinerad cyklist är förebyggande smörjning av vitala delar och rumpan en naturlig del av förberedelserna.
Här är det också viktigt med aktivitetsliniment eftersom att du kan få känningar i till exempel nacke eller axlar när loppet är inne på de sista milen. Det är inte bara benen som får jobba. Det ska kunna användas på svettig hud och vid upprepade tillfällen utan att ge hudirritation. Under en Vätternrunda vid bra väder blir det ofta mycket solsken. Tänk därför på att även förbereda med hög solskyddsfaktor.
Praktiska tips för Vätternrundan
- Använd en bra chamoiscreme kontinuerligt under träningen.
- Under intensiva träningsperioder har du inte tid att låta ett skavsår vara ifred och läka ut ordentligt.
- Redan skavsår? Vila från cykelsadeln några dagar och smörj morgon och kväll.
- Var sedan extra noga med att smörja in dig.
- Tunn, nyläkt hud är skörare och tål påfrestningar sämre.
| Tidpunkt | Rekommendation |
|---|---|
| Innan loppet | Smörj in dig rikligt. Vissa smörjer byxan, andra huden, men många både och. |
| Under loppet | Ta med tuben för att stryka på mer om det skulle behövas. |
| Efter loppet | Om huden är ansträngd: Smörj med salva innan du duschar. Fortsätt morgon och kväll under några dagar. |
Allt fler cyklister förbereder sig bättre. Men alla som cyklar runt Vättern är inte rutinerade proffscyklister. Runt 40 procent av alla som startar gör det för första gången och då gäller det att vara redo. Du kanske brukar klara 15 mil utan problem, men man vet aldrig i förväg när känningarna kommer. Vätternrundan är dessutom mer än dubbelt så långt, säger Bengt som dock har sett en ökning av cyklister som förbereder sig på bästa sätt.
Något som lyckligtvis har försvunnet. Nu märker vi att väldigt många verkligen tar sin cykling på stort allvar och ser det som en del av en hälsosam livsstil. Då är bra förberedelser och bra utrustning en självklarhet. Är det lika viktigt att smörja sig efter loppet? Ansträngd hud återhämtar sig mycket snabbare om du smörjer och detsamma gäller musklerna.
Att smörja med ett aktivitetsliniment gör att du blir av med slaggprodukter. Då blir stela muskler mjuka, smidiga och arbetsvilliga igen. Dels genom smörjning under alla träningstimmar, dels genom att ha med sig vårdande och effektiva hudvårdsprodukter i sin packning under loppet. Då ökar chansen till det härliga, breda leendet efter ett väl genomfört lopp som är målsättningen för oss alla.
Det finns fortfarande platser kvar. Läs mer och anmäl dig på vatternrundan. Dela detta med någon! Ta hand om din rumpa inför, under och efter Vätternrundan! Då får du en bättre upplevelse av loppet. Bengt Andersson har mångårig och gedigen erfarenhet av ekologiska hudvårds- och sportprodukter.