Vad är drömmatning?
Drömmatning, eller "dream feed" på engelska, är en metod som kan minska antalet gånger din bebis vaknar under natten. En drömmatning innebär att du planerar in en matning - amning eller flaska - utan att väcka bebisen helt, ofta precis innan du själv går och lägger dig.
Målet är att tajma barnets längsta sömnperiod med din egen. Förhoppningen är att justera barnets mattid så att den inträffar lite tidigare, så att du i bästa fall slipper bli väckt precis efter att du själv har somnat. Knepet ligger i att inte väcka bebisen helt utan, om det går, försöka ge mat när bebisen sover eller halvsover. Efter matningen lägger du tillbaka barnet i sängen så att det kan fortsätta sova.
Genom drömmatning håller sig bebisen mätt, vilket förhoppningsvis ger både dig och ditt barn några extra timmar ostörd sömn.
Från vilken ålder kan jag börja?
Oftast kan du börja med drömmatning mellan att barnet är 6 veckor och 10 månader gammalt, ibland även äldre än så. Det finns inga rätt eller fel - känn efter vad som fungerar bäst för dig och ditt barn.
Om det är så att din nyfödda bebis lägger sig sent på kvällen och du gör en drömmatning, men bebisen fortfarande vaknar efter några timmar, så är det kanske inte heller värt besväret. Om du är nyfiken på att prova drömmatning rekommenderar jag att försöka konsekvent i ungefär en vecka innan du utvärderar om det har gjort någon positiv skillnad eller inte.
Så här kan du drömmata ditt barn
| Steg | Beskrivning |
|---|---|
| 1 | Låt belysningen vara dämpad, var tråkig och undvik gärna att prata. Det är bra om omgivningen är lugn och stilla så att bebisen inte vaknar helt. Om möjligt, vänta med att byta blöja efter matningen då det kan bidra till att bebisen vaknar. |
| 2 | Amma eller flaskmata barnet. Hur länge och hur mycket du ska mata ditt barn vid nattens sista måltid varierar. Ammade barn kan behöva amma alltifrån bara några minuter. Det finns ingen magisk siffra som gäller för alla ammande mammor och bebisar. Flaskmatade barn, precis som ammade barn, behöver olika mycket mat beroende på ålder, storlek och hur nyligen de senast åt. Du känner ditt barn bäst, så utgå ifrån det som fungerar för er. |
| 3 | Lägg försiktigt tillbaka barnet på rygg i sängen. Efter matningen, lägg försiktigt ner barnet i sängen och försök att inte väcka det helt. Det kan vara lite knepigt i början men med övning och tålamod brukar det gå till slut, och om barnet vaknar så är det ingen fara. Vaknar barnet helt ska det helst somna om på samma sätt som vid läggning. Om möjligt följ riktlinjerna för säkrare sömn genom att lägga din bebis på rygg. |
Vanliga frågor om drömmatning
- Behöver jag rapa bebisen efter drömmatning? Det beror på. Behöver din bebis rapa efter att ha ätit på dagen? Då kan du försöka få din bebis att också rapa efter drömmatningen innan du lägger tillbaka barnet i spjälsängen eller vaggan. Gör det som fungerar bäst för ditt barn.
- Kommer min bebis sova bättre om hen drömmatas? Inte nödvändigtvis. Drömmatningen förlänger faktiskt inte tiden mellan matningarna eller barnets sömnperiod; men den kan förflytta den längsta sömnperioden till att börja senare på natten. Så även om drömmatningen kanske inte hjälper ditt barn att sova längre, kan den i bästa fall hjälpa dig att sova längre.
- Kan drömmatning minska antalet nattliga uppvaknanden? Ja, i vissa fall kan en extra nattmatning före föräldrarnas läggdags faktiskt förlänga sömnen.
Fördelar och nackdelar
| Fördelar | Nackdelar |
|---|---|
| När drömmatning fungerar kan det verkligen underlätta och möjliggöra så att du och din bebis får en mer sammanhängande sömn samtidigt, utan att du behöver förändra så mycket i övriga rutiner eller behöva sömnträna. | Det kan vara svårt att hitta rätt tajming för drömmatning och man kan behöva ge det lite tid. |
| Barnet får i sig extra kalorier som det kan behöva för att sova bättre. | Barnet kan ha svårt att äta, inte alls vakna till när du erbjuder mat, eller istället vakna helt och då behöva hjälp att somna om. |
| Du som förälder förhoppningsvis kan känna dig mer utvilad av att få mer ostörd sömn. | Bebisar som alltid får hjälp att somna kan utveckla eller snarare bibehålla en anknytning till att somna, vilket kan leda till att barnet vaknar fler gånger på natten. |
Det går såklart också att förändra genom att lära barnet att somna självständigt. Oavsett för- och nackdelar är det kanske viktigaste att prova sig fram.
För vissa barn fungerar det utmärkt och de kan sova längre på morgonen, medan andra barn kan bli störda i sitt naturliga sömnmönster och kan vakna ändå. Alla barn är olika och ni får prova er fram till vad som fungerar bäst för just er.
Om du behöver hjälp och stöd kring drömmatning och att planera ett schema, tveka inte att höra av dig till mig.